岡崎市で心理カウンセリングを受けるなら | 月光相談事務所

他人の視線にさらされたとき

人前で発表しなければならない、面接官に見られている…など、他人の視線にさらされているときに過剰に緊張したり、不安を感じたりしてしまうことがあります。

これは自分のことを否定的に捉えているために、「ダメなところに気づかれるのではないか」と感じてしまうのが大きな要因となっています。

他人と自分を比べてしまうとき

自分より良い成績を残している人や、自分より楽しそうに日々を過ごしている人を見ると、「周りの人に比べて自分はダメだ」と劣等感に苛まれてしまいます。

特に「成功しなければならない」、「勝ち組にならなければならない」と固定観念に捉われている人は、他人と自分を比べたときに不安になったり、イライラしたりしがちです。

批判を恐れて行動できないとき

他人からの批判を恐れ、新しいことに挑戦できないときにも「自分はメンタルが弱いな…」と感じることがあるでしょう。自己肯定感が低く、他者から認められることでしか自分の価値を確認できないため、否定的な評価を受けることを過剰に怖がってしまいます。

岡崎市で「メンタルが弱い…」「メンタルの不調を抱えている」などのお悩みは、月光相談事務所の心の悩み相談をご利用ください。あなたのお悩みに寄り添いながら、プロのカウンセラーの視点で対応させていただきます。

他人の視線にさらされたときの対処法

他人の視線にさらされると不安や緊張でいっぱいになってしまう人は、他人の視線に慣れるよう、友人や家族に協力を仰いでデモンストレーションを繰り返すのがおすすめです。

何度もシミュレーションやデモンストレーションを重ねるうちに、他人の視線を感じたときの不安や緊張に慣れ、落ち着いて行動できるようになります。

他人と自分を比べてしまうときの対処法

他人と自分を比べてしまうのは、他人の良いところしか見ていないからです。まずは比べている相手のことをよく理解する努力をしてみましょう。相手の人も不安や困難を抱えていることに気づけば、過度に比較しないようになります。

批判を恐れて行動できないときの対処法

批判を恐れて行動できない人は、行動のハードルを下げてみてください。すべてを完璧にこなそうとせず、ステップに分けて取り組むことが大切です。例えば、初対面の人と関わりを持つなら、「挨拶をする」「1つだけ質問をする」など、少しずつ関わりを深めてみましょう。

岡崎市の月光相談事務所では、メンタルの弱さや不調など、様々な心の悩み相談に対応しています。メンタルの弱さが引き金となる不登校やひきこもりの問題にも対応可能です。お気軽にお問い合わせください。